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    1C5BAG2001 愛Q美力瑜珈

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      1C5BAG2001 愛Q美力瑜珈

      上課地點:國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)

      上課日期 : 111/9/8-111/10/20 週四
      上課時間 : 09:00-11:00 (14小時,7週)
      授課教師 : 林宥棋老師(雲林科技大學休閒運動所)

      ※ 本課程須自備瑜珈墊。
       

      目標
      舊有的瑜珈觀念是柔軟度越軟越好,腳可以掛到脖子上,讓人望之卻步,體適能瑜珈是照自己的能力和關節角度來操作,避免過度伸展而受傷,畢竟運動是一輩子不是一下子,讓瑜珈更安全更容易操作,讓瑜珈能成為促進健康的主要運動。

      預期效益
      不只增加柔軟度,還能增強心肺功能、肌力、肌耐力,不只能自己健康還能將正確的運動觀念分享給家人及朋友

      課程大綱

      授課時間

      時數

      課程進度/內容

      09:00-11:00

      2

      基本功之前彎後仰、有氧律動

      09:00-11:00

      2

      基本功之側身扭轉、有氧律動

      09:00-11:00

      2

      坐姿拉皮提斯核心訓練

      09:00-11:00

      2

      側腰身、大腿內外側核心強化

      09:00-11:00

      2

      高跟鞋式、仰躺鴿式

      09:00-11:00

      2

      現代針灸按摩、放鬆、大休息

      09:00-11:00

      2

      平板式變化、有氧律動