睡眠瑜珈 第2期
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108學年度 2學期 康健養生 睡眠瑜珈第2期
- 特別公告事項 :
- 課程費用：3000元
優惠條件：2/10以前報名繳費，享早鳥價2500
- 課程費用：3000元
- 課程上課日期 :
- 2020/03/02 ~ 2020/05/25
- 上課時間 :
- 週一晚上，18:30-20:30
- 報名費用 :
- 3000 元
- 授課教師 :
- 楊惠詔
- 課程內容 :
週次 日期 授課時間 時數 課程進度/內容 1 3/2 18:30-20:30 2 檢測自我的呼吸狀態 2 3/9 18:30-20:30 2 肌肉放鬆的體位法 3 3/16 18:30-20:30 2 呼吸法與睡眠瑜珈 4 3/23 18:30-20:30 2 鱷魚式(橫膈膜)呼吸法 5 4/6 18:30-20:30 2 勝利呼吸法 6 4/13 18:30-20:30 2 頭顱發光呼吸 7 4/20 18:30-20:30 2 淨脈呼吸法 8 4/27 18:30-20:30 2 點對點呼吸放鬆法 9 5/4 18:30-20:30 2 靜坐放鬆法 10 5/11 18:30-20:30 2 自我覺知的訓練 11 5/18 18:30-20:30 2 躺姿系統性呼吸放鬆法 12 5/25 18:30-20:30 2 睡前自我放鬆的安眠法 - 招生名額 :
- 20 名
- 上課場地 :
- 國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)
- 課程介紹 :
- 以簡單、輕鬆、效果佳的肌肉神經伸展、呼吸放鬆法，放鬆身心緊張，幫助睡覺品質。。
- 特別公告事項 :
