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    睡眠瑜珈 第2期

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    課程內容
    • 108學年度 2學期 康健養生 睡眠瑜珈第2期
      • 特別公告事項 :
        • 課程費用：3000元
          優惠條件：2/10以前報名繳費，享早鳥價2500
      • 課程上課日期 :
        • 2020/03/02 ~ 2020/05/25
      • 上課時間 :
        • 週一晚上，18:30-20:30
      • 報名費用 :
        • 3000 元
      • 授課教師 :
        • 楊惠詔
      • 課程內容 :
      週次 日期 授課時間 時數 課程進度/內容
      1 3/2 18:30-20:30 2 檢測自我的呼吸狀態
      2 3/9 18:30-20:30 2 肌肉放鬆的體位法
      3 3/16 18:30-20:30 2 呼吸法與睡眠瑜珈
      4 3/23 18:30-20:30 2 鱷魚式(橫膈膜)呼吸法
      5 3/31 18:30-20:30 2 勝利呼吸法
      6 4/13 18:30-20:30 2 頭顱發光呼吸
      7 4/20 18:30-20:30 2 淨脈呼吸法
      8 4/27 18:30-20:30 2 點對點呼吸放鬆法
      9 5/4 18:30-20:30 2 靜坐放鬆法
      10 5/11 18:30-20:30 2 自我覺知的訓練
      11 5/18 18:30-20:30 2 躺姿系統性呼吸放鬆法
      12 5/25 18:30-20:30 2 睡前自我放鬆的安眠法
      • 招生名額 :
        • 20 名
      • 上課場地 :
        • 國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)
      • 課程介紹 :
        • 以簡單、輕鬆、效果佳的肌肉神經伸展、呼吸放鬆法，放鬆身心緊張，幫助睡覺品質。。

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