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睡眠瑜珈 第2期

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  • 108學年度 2學期 康健養生 睡眠瑜珈第2期
    • 特別公告事項 :
      • 課程費用:3000元
        優惠條件:2/10以前報名繳費,享早鳥價2500
    • 課程上課日期 :
      • 2020/03/02 ~ 2020/05/25
    • 上課時間 :
      • 週一晚上,18:30-20:30
    • 報名費用 :
      • 3000 元
    • 授課教師 :
      • 楊惠詔
    • 課程內容 :
    週次 日期 授課時間 時數 課程進度/內容
    1 3/2 18:30-20:30 2 檢測自我的呼吸狀態
    2 3/9 18:30-20:30 2 肌肉放鬆的體位法
    3 3/16 18:30-20:30 2 呼吸法與睡眠瑜珈
    4 3/23 18:30-20:30 2 鱷魚式(橫膈膜)呼吸法
    5 4/6 18:30-20:30 2 勝利呼吸法
    6 4/13 18:30-20:30 2 頭顱發光呼吸
    7 4/20 18:30-20:30 2 淨脈呼吸法
    8 4/27 18:30-20:30 2 點對點呼吸放鬆法
    9 5/4 18:30-20:30 2 靜坐放鬆法
    10 5/11 18:30-20:30 2 自我覺知的訓練
    11 5/18 18:30-20:30 2 躺姿系統性呼吸放鬆法
    12 5/25 18:30-20:30 2 睡前自我放鬆的安眠法
    • 招生名額 :
      • 20 名
    • 上課場地 :
      • 國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)
    • 課程介紹 :
      • 以簡單、輕鬆、效果佳的肌肉神經伸展、呼吸放鬆法,放鬆身心緊張,幫助睡覺品質。。