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    初階適能Q瑜珈第8期

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    • 學員條件:65歲以下不限男女
      課程費用:2000元
      優惠條件:6/15以前報名繳費者,享早鳥價1700元
      上課日期:109/7/7-8/25
      上課時間:週二上午 9:00-11:00 (共16小時/8週)
      上課教師:林宥棋老師
      課程內容 :
      週次 日期 授課時間 時數 課程進度/內容
      1 7/7 9:00-11:00 2 屈膝側垂三段強度變化、有氧
      2 7/14 9:00-11:00 2 背部訓練、青蛙式、蝗蟲式
      3 7/21 9:00-11:00 2 躺姿轉手鬆肩背、有氧律動
      4 7/28 9:00-11:00 2 肘碰膝核心訓練三強度變化
      5 8/4 9:00-11:00 2 側臥姿核心及腿部訓練
      6 8/11 9:00-11:00 2 疊膝式、天鵝式、有氧律動
      7 8/18 9:00-11:00 2 椅子式、反向棒式、高跟鞋式
      8 8/25 9:00-11:00 2 環狀九項肌力及伸展訓練
       
      • 上課場地 :
        • 國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)
      • 如有任何相關問題請洽 : 05-294-9025 轉櫃臺 900