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    2C1BAG2004 愛Q初階適能瑜珈

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      請學員於開課日攜帶身分證明文件至櫃台進行學員身分核對

      上課地點:國立中正大學清江推廣教育大樓(嘉義市世賢路4段120號)
      上課日期 : 112/1/6-112/2/24 週五
      上課時間 : 18:30-20:30 (12小時/,6週)
      授課教師 : 林宥棋老師(雲林科技大學休閒運動所)

      ※ 本課程須自備瑜珈墊。
       

      目標
      舊有的瑜珈觀念是柔軟度越軟越好,腳可以掛到脖子上,讓人望之卻步,體適能瑜珈是照自己的能力和關節角度來操作,避免過度伸展而受傷,畢竟運動是一輩子不是一下子,讓瑜珈更安全更容易操作,讓瑜珈能成為促進健康的主要運動。

      預期效益
      不只增加柔軟度,還能增強心肺功能、肌力、肌耐力,不只能自己健康還能將正確的運動觀念分享給家人及朋友

      課程大綱

      授課時間

      時數

      課程進度/內容

      19:00-21:00

      2

      六大方位基本功、有氧律動

      19:00-21:00

      2

      體適能瑜珈拜日式(一)、有氧律動

      19:00-21:00

      2

      體適能瑜珈拜日式(二)、有氧律動

      19:00-21:00

      2

      橋式、高跟鞋式、仰躺鴿式

      19:00-21:00

      2

      青蛙式、上犬式之背部肌群強化

      19:00-21:00

      2

      棒式、側棒式、肘撐棒式、有氧律動