延緩失能：退化性膝關節炎自我照顧

本課程內容分為6個單元，包括認識退化性關節炎的病因與治療方法、平時與術後的保養、如何舒緩關節的疼痛，以及學習如何盡早透過運動來強化關節的力量，減緩關節退化的發生。課程將採多元教學方法，包括教師的講解、專家的提醒、病人與志工的經驗分享，以及舒緩膝關節疼痛運動的介紹與演練，學習者可以學習如何為自己量身打造保護或強化膝關節力量的自我管理計畫。
本課程教學活動多元，詳細活動如下所述：

• 情境劇：利用連續情境劇的演出，引起學習者之學習動機，點出單元課程重點。
• 講述法：由教師與協同教學專家講述知識性學習內容。
• 動作示範與操作法：由醫師、治療師與護理人員進行課程示範教學，本課程開發以實用導向為主，故有納入許多操作示範，學習者可以藉由觀看專業人員示範影片，在日常生活進行練習，強化學習效果。
• 案例討論與分享：藉由病人現身經驗分享，學習者更能感同身受，增進學習效益。

1. 知道如何強化關節力量的方法
2. 可以對退化性膝關節炎的病因與治療方法有正確認識
3. 可以學會罹患退化性膝關節炎的自我照顧方法
4. 可以學會如何保護膝關節

[授課教師]

陳毓璟

• 現任：成人及繼續教育學系副教授、高齡者教育研究所副教授
• 專長領域：
  高齡健康促進與教育、健康老化與政策、社會老年學、社區健康促進
• 助教姓名與聯絡方式：
  黃助教hch0215@gmail.com
  陳助教chenalice64@gmail.com

1. 呂紹睿 (2014)。新膝望─退化性膝關節炎。臺北市:經典雜誌，慈濟傳播人文志業基金會。
2. Lorig, K., Fries, J.F. (2006). The Arthritis Helpbook: A Tested Self-Management Program for Coping with Arthritis and Fibromyalgia. Publisher: Da Capo Press.
3. 陳毓璟 (2009年10月）。退化性膝關節炎科技轉譯與社區整體照護之應用。2009台灣國際奈米週。奈米科技產學研究合作推動論壇-奈米技術現況與未來趨勢系列論壇。會議主題：健康照護產學合作模式-應用奈微米技術探索退化性膝關節炎早期致病機轉與全面照護模式。鄭友仁 (主持人)。
4. 陳毓璟 (2010)。健康老化。樂齡學習系列教材 (1)。魏惠娟、胡夢鯨、蔡秀美、陳毓璟、李雅慧、黃錦山編撰。臺北：教育部。

• 第1週 認識退化性膝關節炎
• 第2週 退化性膝關節炎的病因與症狀
• 第3週 退化性膝關節炎的治療方法
• 第4週 人工膝關節置換手術後之返家照護與復健
• 第5週 退化性膝關節炎的日常生活保健
• 第6週 保護膝關節從年輕做起

• 1.1-課程簡介
• 1.2-膝關節的構造與負荷
• 1.3-甚麼是退化性膝關節炎
• 1.4-退化性膝關節炎之罹患情形
• 1.5-退化性膝關節炎所造成的影響
• 1.6-「認識退化性膝關節炎」複習短劇
• 2.1-「退化性膝關節炎的病狀與病因」情境劇
• 2.2-退化性膝關節炎的症狀
• 2.3-退化性膝關節炎的病因
• 2.4-「退化性膝關節炎的病狀與病因」複習短劇
• 3.1-「退化性膝關節炎的治療方法」情境劇
• 3.2.1-協助就醫1
• 3.2.2-協助就醫2
• 3.3-退化性膝關節炎之診斷
• 3.4.1-退化性膝關節炎之非藥物治療
• 3.4.2-退化性膝關節炎之藥物治療
• 3.5-退化性膝關節炎之選擇
• 3.6-協助手術前的溝通
• 3.7-「退化性膝關節炎的治療方法」複習短劇
• 4.1-「人工膝關節置換手術後之返家照護與復健」情境劇
• 4.2.1-手術後之復健運動關節運動
• 4.2.2-手術後之復健運動肌力運動
• 4.2.3-手術後之復健運動行走能力訓練
• 4.3-人工膝關節置換手術出院返家照護注意事項
• 4.4-病人經驗分享
• 4.5.1-「人工膝關節置換手術後之返家照護與復健」複習短劇1
• 4.5.2-「人工膝關節置換手術後之返家照護與復健」複習短劇2
• 5.1-「退化性膝關節炎的日常生活保健」情境劇
• 5.2.1-舒緩膝關節疼痛 ─穴道按摩
• 5.2.2-舒緩膝關節疼痛 ─穴道按摩 複習篇
• 5.3.1-退化性膝關節疼痛緩和健康操 暖身運動
• 5.3.2-退化性膝關節疼痛緩和健康操 主要運動
• 5.3.3-退化性膝關節疼痛緩和健康操 緩和運動
• 5.4-舒緩膝關節疼痛─藥物使用
• 5.5.1-適度的運動
• 5.5.2-退化性膝關節患者運動須注意事項
• 5.6-日常生活保健與急性膝痛之處理
• 5.7-「退化性膝關節炎的日常生活保健」複習短劇
• 6.1-保護膝關節從年輕做起
• 6.2.1-強化膝關節周圍的肌肉力量年長者篇1
• 6.2.2-強化膝關節周圍的肌肉力量年長者篇2
• 6.2.3-強化膝關節周圍的肌肉力量年長者篇3
• 6.2.4-強化膝關節周圍的肌肉力量年長者篇4
• 6.3.1-強化膝關節周圍的肌肉力量年輕朋友篇1
• 6.3.2-強化膝關節周圍的肌肉力量年輕朋友篇2
• 6.3.3-強化膝關節周圍的肌肉力量年輕朋友篇3
• 6.4-關心自己也關心家中長輩
• 6.5-「保護膝關節從年輕做起」複習短劇